zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Фитнес подруга

Жиросжигающая тренировка на все группы мышц

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Убрать жир в определенной зоне можно только через работу всего организма. В этом выпуске Фитнес Подруги тренер Алина Хилько покажет эффективную жиросжигающую тренировку на все группы мышц. Благодарим тренера Алину Хилько и студию Trinity Dance за помощь в съемке! Интенсивная тренировка помогает существенно экономить время. За 10 минут организм получает нагрузку равную часовой тренировке в умеренном темпе, что ускоряет обмен веществ, хорошо развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При этом мышцы не уходят вместе с жиром, как при жесткой диете. Жиросжигающая тренировка совместно с силовыми упражнениями заставляет мускулатуру работать, сохраняя тем самым рельеф и убирая жир. Еще один плюс её можно делать дома. Интенсивная тренировка в домашних условиях ничем не отличается от тренировки в зале. Так что смело включай видео и присоединяйся к нашим девчонкам, но не забудь перед началом размять холодные мышцы. Первое упражнение плие. При выполнении плие начинает работать внутренняя поверхность бедра, при этом отсутствует нагрузка и напряжение на суставах и позвоночнике, что даёт очень положительный результат. Алина Хилько использует свой метод плие с прыжком. Второе упражнение планка с ласточкой. Встань в планку, опустись и коснись грудью пола. Сделай ласточку: подними руки и ноги вверх, точка опоры пресс. После этого вернись в планку. Планка с ласточкой задействует разные группы мышц спина, ноги, руки, корпус. Третье упражнение выпады с прыжком. Здесь нужно из прыжка сразу группироваться в выпад. Упражнение очень динамичное и заставляет сердце работать мощнее. Четвертое упражнение подъемы ног. Встань на предплечья и делай подъемы одной ногой, а затем другой. Упражнение развивает ягодицы и заднюю поверхность ног
Дата: 2021-05-09

← Качаем попу в зале: жим ногами и разведение ног

Шоколадный торт без сахара и муки →

Похожие видео

Прокачать ноги за 5 минут дома до жжения

• Дикий Лось

Я перестал покупать ПРОТЕИН. Главный миф о белке и росте мышц.

• BIOMACHINE

Новичок Принимал КРЕАТИН 30 Дней Вот что Произошло

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Как набрать мышечную массу! Вся база роста мышц

• Влад Литвиненко

Лучшая тренировка с собственным весом. Комплекс синди

• Дикий Лось

Мышцы Пресса. Финал - Самый Эффективный Способ в 2026

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 8

Jane
Тренировка отличная, очень нравится тренер и ее техничность в выполнени упражнений, стараешься ровняться на нее и не филонить! Но какие ж комменты жесткие под видео а за неделю попа будет? и можно за 2 недели 5 кг скинуть, и вам приходится на все это отвечать, омг xD
ответить

Yulia
тренер очень мотивирует своей фигурой! очень все доступно объясняется и показывается! спасибо большое! а тренировки действительно эффективные, тело горит! скажите пожалуйста, если на следующей день ничего не болит, то следует увеличить нагрузки?
ответить

Maria
Спасибо огромное за тренировку. действительно работает. у меня все тело горитна ноги отличный эффект дает. -1см на бедрах за 3дня тренировки утром и вечером+зарядка для разогрева. Круто спасибо еще раз за видео
ответить

Y_a
Сайт: www. StepPay. online
Промокод: Nera57
Приложение, которое платит за шаги, худеем и зарабатываем одновременно!
За ввод промокода выдается 150 рублей, которые так же можно успешно вывести.
ответить

Лилия
Девочки, качественные видео у вас! Музыка, настроение, тренировки - все просто супер Подскажите пожалуйста, а в какое время дня тренировки эффективнее всего? Заранее благодарна
ответить

Алёна
Мне очень приятно смотреть на вас, все хорошо объясняете, боль в мышцах есть, и это хорошо. Начала заниматься по вашим видео и сделала замеры, результат думаю будет
ответить

Анастасия
Классная тренька! Люблю видео тренировочки с этими девчонками! Побольше крутых разнообразных тренек ждем от вас! Вы супер!
ответить

Алёна
Видео оч хорошие, но хотелось бы в видео слышать, на какие виды мышц действует то или иное упражнение, этого очень не хватает.
ответить

Добавить отзыв, комментарий