zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Андрей Филиппов

Функциональная тренировка на турниках качаемся на турниках

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Функциональная тренировка на турниках КАЧАЕМСЯ НА ТУРНИКАХ Andrey Mokrik: Подскажи пожалуйста норм программа ли эта для макс набора массы? 1) жим штанги лежа на горизонтальной скамье (4 раб. сета по 6-8 повторов в отказ, отдых 3 мин)2) становая тяга (3+1 раб. сета по 7-8 повторов, отдых 3 мин)3) жим гантелей лежа на наклонной скамье (3-4 раб. сета по 6-8 повторов в отказ, отдых 2, 5 мин)4) тяги штанги в наклоне (3-4 раб. сета по 8 повторов, отдых 3 мин)День-21) армейский жим стоя (3+1 раб. сета по 7-8 повторов, отдых 3 мин)2) тяги гантелей в стороны лежа на скамье (задн. дельт) (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 2, 5 мин)3) отжимания на брусьях (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 3 мин)4) тяги штанги к груди (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 2, 5 мин)День-31) приседания со штангой на спине (3-4 раб. сета по 8 повторов, отдых 3 мин)2) подтягивания на перекладине широким хватом (3+1 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 3 мин)3) французский жим штанги лежа (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 2, 5 мин)4) сгибание рук со штангой стоя у стены (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 2, 5 мин)
Дата: 2019-11-15

← Тренировка по арб офп бойца

300 отжиманий брось себе вызов →

Похожие видео

Как похудеть быстро! Вся суть за 9 минут

• Влад Литвиненко

ДОФАМИНОВЫЕ ШАГИ Кардио для похудения без прыжков под Michael Jackson

• TGYM - лучший фитнес канал

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

Прокачай грудь и трицепс за 4 минуты! Без железа

• Дикий Лось

Легендарный заплыв через Босфор вместе со Swim Rocket!

• Swim Rocket - Школа плавания

ДАНИЛОВ. Вызов Джекду. Ответ Варгунину / 11 недель до Олимпии

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 5

ConSuLL777
Андрей Филипов Спорт Фитнес Вот обижайся) не обижайся, но все у тебя развито окуительно, красавчик, но блин плечи падлы все портят нет той широты что надо, то есть все обгоняет а мышцы плеч стоят на месте, у нас с тобой одна и так же проблема) я это вижу сразу) хотя мне до тебя еще как до Китая пешком) талию немного сузить со временем тебе нужно, но это уже кому как, а так ты супермотивируешь, спасибо
ответить

Хамираев Джахонгир
все супер но где разминка? многие новички как я сейчас начнут без разминки и это будет печально(
ответить

Anton Tretyak
Очень охота увидеть что то из рукопашного бою в твоем исполнении - спарринг или тренировку ударную
ответить

Motive Play
дыхание не правильно делаешь однозначно при упражнениях, и времени между подходами мало 20 сек.
ответить

Сека Тимсон
Андрей а как быть если не раз не могу подтянутся? с чего начать занятие? заранее спасибо.
ответить

Добавить отзыв, комментарий