Роковые заблуждения эктоморфа.
содержание видео
Дата: 2021-05-11
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
лампа
А почему именно все тело 2 раза в неделю? Я начинал с обычного сплита 3 раза в неделю, только с тренером который подбирал мне упражнения и программу, как то так. За год 6-7кг сухими набрал и доволен, сейчас вот полтора года занимаюсь в таком же ритме. Про еду совет нет смысла жрать черезчур много и всякого дерьма, так вы только жирка наберете который потом сгорит опять, ибо постоянно много жрать не получается да и не приятно. Утром овсяночку, часов в 10-11 пару бананов, в час-два пообедать можно там макароны по флотски, рыбу с овощами, мясо, шаурму(это за час до трени, после трени протеинчик норм и йогуртом закусить каким нибудь, еще орешки или сухофрукты переодически грызть можете, батончики. Ужинать хоть чем можно я вот 4 бутерброда с черным хлебом и ветчину на них, а перед сном творог с фруктами. Вот и рациончик збс, всего хватает) Главное не парьтесь сильно, если у вас силовые показатели растут, значит мышцы как и укрепляются так и тоже растут!
ответить
А почему именно все тело 2 раза в неделю? Я начинал с обычного сплита 3 раза в неделю, только с тренером который подбирал мне упражнения и программу, как то так. За год 6-7кг сухими набрал и доволен, сейчас вот полтора года занимаюсь в таком же ритме. Про еду совет нет смысла жрать черезчур много и всякого дерьма, так вы только жирка наберете который потом сгорит опять, ибо постоянно много жрать не получается да и не приятно. Утром овсяночку, часов в 10-11 пару бананов, в час-два пообедать можно там макароны по флотски, рыбу с овощами, мясо, шаурму(это за час до трени, после трени протеинчик норм и йогуртом закусить каким нибудь, еще орешки или сухофрукты переодически грызть можете, батончики. Ужинать хоть чем можно я вот 4 бутерброда с черным хлебом и ветчину на них, а перед сном творог с фруктами. Вот и рациончик збс, всего хватает) Главное не парьтесь сильно, если у вас силовые показатели растут, значит мышцы как и укрепляются так и тоже растут!
ответить
sport
Стал себя лучше чувствовать, когда ушел с мяса и стал есть капусту с обычной кашей макаронами, при том, что занимаюсь с гантельками (тренажерка гораздо лучше, но туда время и деньги. Наша энерго установка очень много жрет энергии, чтобы переварить тяжелую еду.
Много дают витаминки БЦА, с них прёт хорошо, так как еды сегодня с хорошими витаминами мало, о мясе вообще молчу вторичная энергия, бессмысленная.
Успокоился как только выкинул все новости, соц сети и прочую ерунду, обнаружил у себя кучу не решенных проблем, ну и так как куча времени появилась, всё порешал и довольно быстро, хотя эти проблемы годы со мной были.
Лень это всего лишь недостаток энергии. )
ответить
Стал себя лучше чувствовать, когда ушел с мяса и стал есть капусту с обычной кашей макаронами, при том, что занимаюсь с гантельками (тренажерка гораздо лучше, но туда время и деньги. Наша энерго установка очень много жрет энергии, чтобы переварить тяжелую еду.
Много дают витаминки БЦА, с них прёт хорошо, так как еды сегодня с хорошими витаминами мало, о мясе вообще молчу вторичная энергия, бессмысленная.
Успокоился как только выкинул все новости, соц сети и прочую ерунду, обнаружил у себя кучу не решенных проблем, ну и так как куча времени появилась, всё порешал и довольно быстро, хотя эти проблемы годы со мной были.
Лень это всего лишь недостаток энергии. )
ответить
Amina
Эктоморф лёгкий, жилистый, сухой, шустрый, выносливый (особенно, что касается длинных дистанций, энергоэффективный где же здесь неповезло) Чем сокрушаться, лучше развивать свои преимущества! Легенду о Давиде и Голиафе слыхали) Мы не можем менять то, что нам дано при рождении, однако можем менять свое отношение к этому и развивать свои лучшие стороны.
ответить
Эктоморф лёгкий, жилистый, сухой, шустрый, выносливый (особенно, что касается длинных дистанций, энергоэффективный где же здесь неповезло) Чем сокрушаться, лучше развивать свои преимущества! Легенду о Давиде и Голиафе слыхали) Мы не можем менять то, что нам дано при рождении, однако можем менять свое отношение к этому и развивать свои лучшие стороны.
ответить
Ilja
Чем тем кому с генетикой повезло и тем кто просто ЖИРНЫЙ! Им надо просто НЕ ЖРАТЬ и заниматься, а худышам правильно питаться, правильно (не слишком много и не слишком мало заниматься. Поэтому жиробасы - не завидуйте нам, а выказывайте мегауважуху эктоморфам, добившимся чего-либо в объёмах мышечной массы: P
ответить
Чем тем кому с генетикой повезло и тем кто просто ЖИРНЫЙ! Им надо просто НЕ ЖРАТЬ и заниматься, а худышам правильно питаться, правильно (не слишком много и не слишком мало заниматься. Поэтому жиробасы - не завидуйте нам, а выказывайте мегауважуху эктоморфам, добившимся чего-либо в объёмах мышечной массы: P
ответить
Ilja
Насчёт сладкого для эктоморфа, хочу вставить свои 5 копеек. До определённого момента да, все в топку, но потом РЕЗКО можно зажиреть. Вот прям добавляешь 1-2 кг ГРЯЗНОЙ массы (если не заметил вовремя, то и 5 кг можно) и портишь себе всю картину. Поэтому, ребят, берите пример с Арни - сахар - зло.
ответить
Насчёт сладкого для эктоморфа, хочу вставить свои 5 копеек. До определённого момента да, все в топку, но потом РЕЗКО можно зажиреть. Вот прям добавляешь 1-2 кг ГРЯЗНОЙ массы (если не заметил вовремя, то и 5 кг можно) и портишь себе всю картину. Поэтому, ребят, берите пример с Арни - сахар - зло.
ответить
NEET
Раньше думал:
*Ну почему я не эктоморф, а эндоморф* (из за того что был толстым)
Сейчас наоборот думаю, хорошо что я не эктоморф. В нашей школе толстяков не оскорбляли так то, но дрищей просто.
Сейчас не толстый, учусь подтягиваться!
ответить
Раньше думал:
*Ну почему я не эктоморф, а эндоморф* (из за того что был толстым)
Сейчас наоборот думаю, хорошо что я не эктоморф. В нашей школе толстяков не оскорбляли так то, но дрищей просто.
Сейчас не толстый, учусь подтягиваться!
ответить
wuzi200Z
Как убрать токсичных людей если они со мной работают. как убрать стрессы если моя работа связана с властными полномочиями над людьми. Привыкается конечно со временем, но стресс из жизни полностью убрать нельзя, или это уже не жизнь
ответить
Как убрать токсичных людей если они со мной работают. как убрать стрессы если моя работа связана с властными полномочиями над людьми. Привыкается конечно со временем, но стресс из жизни полностью убрать нельзя, или это уже не жизнь
ответить
Radial
белка много жрут кабаны стероидные, и то Лесуков( кабан ещё тот и то говорил, что 2 грамма слишком) а дрыщи малолетние думают вот не прёт, а белка начну жрать и попрёт ) а то, что и тренировки не правильные и режим это у них не важно.
ответить
белка много жрут кабаны стероидные, и то Лесуков( кабан ещё тот и то говорил, что 2 грамма слишком) а дрыщи малолетние думают вот не прёт, а белка начну жрать и попрёт ) а то, что и тренировки не правильные и режим это у них не важно.
ответить
Tsoy
Очень интересное видео, такой живой формат очень сильно притягивает)
Итак видно, что человек живой ведёт, не тренер-машина, а более многогранный и в тоже время простой человек.
Побольше бы такого)
ответить
Очень интересное видео, такой живой формат очень сильно притягивает)
Итак видно, что человек живой ведёт, не тренер-машина, а более многогранный и в тоже время простой человек.
Побольше бы такого)
ответить
Рамазан
Все верно, генетика, правильная еда, хороший сон, настроение, нервно-мышечная связь, еще и пить необходимое количество воды, и тогда рост мышц будет.
ответить
Все верно, генетика, правильная еда, хороший сон, настроение, нервно-мышечная связь, еще и пить необходимое количество воды, и тогда рост мышц будет.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
