Домашняя тренировка это удобно, полезно и не менее эффективно. В этом выпуске Фитнес Подруги, смотри как накачать попу дома.
Ягодицы состоят из 3 парных мыщц: большой, средней и малой ягодичной. Их основная функция отведение бедра назад. Чтобы накачать ягодицы нужны упражнения именно такого типа. Профессиональная гимнастка Дарья Окунева собрала для тебя самые эффективные упражнения для ягодиц.
Подъёмы ног лёжа на животе
Подъёмы ног в планке
Лягушка лёжа на животе
Чтобы тренировка для ягодиц приносила результат, делай 3 таких круга 2-4 раза в неделю. Только регулярная нагрузка раскачает мышцы ягодиц. И не забывай о питании. В женском организме все лишние калории сразу уходят в бёдра. Чтобы избежать этого, веди дневник питания и старайся не переедать норму калорий для твоего веса в день. Тренировка для ягодиц подготовит мышцы для работы с большим весом. Красива попа это реально
Маша: Супер! Упражнения классные и главное лёжа, для разнообразия просто мегакруто что я нашла этот ролик! Огромное спасибо, буду делать в удовольствие Дата: 2021-05-09
